1. 从心理上准备
100米是短跑项目中最为激烈的，需要选手的心理承受力比其它项目更强。为了保持最佳状态，选手需要进行正确的心理调节。在比赛前，你可以时刻告诫自己，放松身心，不要想太多，不要心急，保持冷静，避免紧张和恐惧的情绪。如果有必要的话，可以通过深呼吸来帮助自己保持冷静。
2. 训练技巧和技术
训练是拿下冠军的关键。 为了提高比赛中的效果，选手应该在训练中注重技术和对每一步的*作。在训练时，在教练的指导下注意检查持续的步伐距离、正确的姿势和力量输出。还要注意开始加速的那一步，要抬高膝盖，使身体重心向前倾，俯身45度，膝关节角度不宜太大，以达到最佳的出发效果。
3. 合理的饮食和睡眠
拿下100米冠军不仅仅需要良好的体力、技术等因素，合理的饮食和足够的睡眠也极其重要。选手需要注意饮食的均衡和合理，避免暴饮暴食，尽可能选择易消化、高能量的食物。睡眠对保持选手在精力和身体方面的状态是至关重要。要坚持稳定的睡眠时间，确保在比赛前的两晚睡眠相对充足。
4. 相信自己，保持自信
在比赛中要保持自信心。选手需要了解并相信自己的实力，能力。对于每一场比赛，都要有充分的准备。如果每次比赛自己的表现都有所提升，那么为目标而奋斗的过程就是最宝贵的回报之一。正确的心态和自信并不是无中生有的，而是源自于积极的思想状态和自己的实力，来自于运动员们不断努力和坚持不懈的付出。
5. 把握最佳赛前热身时间
在比赛开始前的热身阶段，选手需要动作标准，注意热身科学性。如果动作不标准，身体就会出现不适感，这对最后的成绩作用较大，因此一定要注意。同时也要在热身前在适当的负荷下进行拉伸，防止比赛时肌肉抽筋导致影响成绩。
6. training步步为营
最后，不要忽略训练。从一开始就抱有赢得比赛的决心，合理的运用课余和周末的时间训练。不要让训练质量和数量降低，保持训练量和强度，多参加小型比赛来积累经验和改进技巧，慢慢提升水平。
总之，运动会100米冠军不是天生的强者，而是经过长时间的训练和努力得来的。关键在于对自己的信任和不断的进步。